5 طرق فعالة للتخلص من الإدمان على الهاتف والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية


شارك الموضوع :
مجتمع   2021-01-08 12:44:26   622

5 طرق فعالة للتخلص من الإدمان على الهاتف والتركيز على الأشياء الأكثر أهمية

عندما تحاول التركيز على شيء ما أو تبذل قصارى جهدك لإكمال مهمة في غاية الأهمية، ستجد هناك هذا الإلهاء الرقمي المستمر من حولك ، إنه هاتفك الذكي. تكون لديك دائماً تلك الرغبة في التحقق منه بشكل متكرر والبقاء على اطلاع دائم بالعالم. على الرغم من أنك تلتقطه بنية التحقق من رسائلك لمدة دقيقة ، ينتهي بك الأمر إلى قضاء ساعة وأنت تائه عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو الانغماس في التسوق عبر الإنترنت. بينما يدعي معظم الناس أن عادتهم في التحقق من هواتفهم تحت السيطرة ، فإنهم مدمنون بشكل غير واعٍ على هواتفهم لأنهم غير قادرين على تركها بمجرد استلامها. فيما يلي 5 طرق لمكافحة الإدمان على هاتفك :

قم بإيقاف خاصية الإشعارات :

أكثر الأشياء التي تشتت انتباهك عندما تكون في منتصف إنجاز مهمة ما، هو عندما يصدر هاتفك رنينًا ولا يمكنك إلا أن تشعر بالفضول بشأن الإشعار قبل أن تعرفه، حيث ينتهي بك الأمر إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي لساعات. لذا قم بإيقاف تشغيل الإشعارات وتغيير الإعدادات لتنشيطها فقط عند فتح التطبيق. 

إستخدام بعض التطبيقات :

قد يبدو من السخرية إستخدام التطبيقات للابتعاد عن هاتفك، سيجعلك هذا تستخدمه! ولكن هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي ستساعدك في توقيف كل ما يشتت انتباهك والحد من استخدامك المفرط للهاتف. 

لا تفعل شيئا :

عندما تكون متفرغًا ، فإن أول شيء تفعله هو فحص هاتفك. طور عادة الجلوس في وضع الخمول وعدم القيام بأي شيء في وقت فراغك لمنح عقلك وجسمك استراحة. 

لا تبقيه بالقرب منك :

أثناء شحن هاتفك ، لا تحتفظ به بالقرب من سريرك أو في أي مكان يسهل الوصول إليه للحصول على إجازة متعمدة من هاتفك الذكي.

قم بإزالة التطبيقات المشتتة للانتباه :

تجبرك العديد من التطبيقات على إضاعة وقتك فيها! احتفظ بها على الشاشة الثانية أو الثالثة بدلاً من الشاشة الرئيسية لهاتفك لتجنب تشتيت انتباهك.

 


قد يعجبك ايضاً :



علامات و إشارات تدل على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ .. مهم للمرأة الحامل علامات و إشارات تدل على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ .. مهم للمرأة الحامل المرأة التفاصيل >
انجيلا بشارة طليقة وائل كفوري تطلب انجيلا بشارة طليقة وائل كفوري تطلب "المسامحة".. هذا ما قالته فن و ثقافة التفاصيل >
5 معتقدات خاطئة عن لقاحات كورونا رغم أنها شائعة و العلماء أثبتوا عدم صحتها 5 معتقدات خاطئة عن لقاحات كورونا رغم أنها شائعة و العلماء أثبتوا عدم صحتها صحة التفاصيل >
6 سلوكيات تصدر منك قد تجعل الناس ينفرون منك، هكذا تتخلص منها 6 سلوكيات تصدر منك قد تجعل الناس ينفرون منك، هكذا تتخلص منها علاقات التفاصيل >