إذا كنت تعاني من الاكتئاب هذه طرق يمكنك مساعدة نفسك بها


شارك الموضوع :
صحة   2020-12-31 19:51:08   427

إذا كنت تعاني من الاكتئاب هذه طرق يمكنك مساعدة نفسك بها

على الرغم من أن كثيرين منا لا يدركون أننا نمر بمراحل معينة من الحزن أو الاكتئاب و نخلق فقاعة حول أنفسنا و لا نريد الخرج منها و لاشك أن الناس من حولنا الذين يحاولون تقديم النصيحة والاقتراحات لا يساعدون في هذه العملية وهذا يجعلنا نشعر وكأنهم يحاولون التدخل فى حياتنا، ونحن نخجل عندما نحاول ان نخرج هؤلاء الناس من الموضوع ثم كيف نخرج أنفسنا؟ الطريقة هي المعالج و لكن اذا كنت تريد ان  تكون معالجك الخاص إليك طرق سهلة لتقوم بذلك : 

١- التمارين 

ممارسة اليوغا والرياضات الهوائية وما إلى ذلك هي طريقة جيدة لاسترخاء عقلك والحصول على بداية منعشة ليومك. حتى لوكنت تعتقد أنك مشغول جداً بالعمل، والعائلة، وما إلى ذلك. ابحث عن 10 دقائق فقط كل صباح واعثر على سلامك الداخلي .

٢- اجعل لك مذكرة 

نعم أخرج كل شيء اجلس في فقاعة الحزن الخاصة بك واترك أحزانك تخرج عن طريق صب كل ما في قلبك في المفكرة. هل لديك أسئلة لم تجب عليها أو رغبات سرية؟ اكتبهم في المفكرة وانتظر حتى تأتي الإجابات إليك أو ترى ما الذي يخبرك به قلبك لا يمكنك أبداً ان تخطئ الجواب عند استخدام مفكرة.

٣- ابق على تواصل بالطبيعة 

لا يوجد شئ مثل الطبيعة لتهدىتك فالطبيعة لديها طريقة قوية للغاية لتهدئتك يمكن أن تساعدك في تقويم حياتك في ميلي ثانية حرفياً وقد تساعدك على رؤية الخطأ بشكل صحيح أو على الانفصال عن الاكتئاب كما يمكنها الهامك أيضاً لذا، يمكنك القيام من هذا السرير والبدء بنزهة في الحديقة الآن . 

٤- تناسى الأمر 

لتسهيل الأمر، ما عليك سوى الاسترخاء فعندما يكون مزاجك بارداً، سيبدو كل شيء أقل تعقيدًا سوف تبدو مشاكل الحياة وكأنها لا تشكل أى أهمية سوف تجد أنه من الأسهل عدم أخذ الأمور بشكل شخصي والسماح للأمور بأن تذهب وعلى هذا فسوف يكون من الأسهل بالنسبة لك أن تخرج من تلك الفقاعة و ان تغفر وتنسى.

٥- حفز نفسك 

ألا تعرف كيف؟ دلل نفسك في كل شيء، وكل ما يجعلك سعيداً حرفياً اعثر على شغفك و واصل به تأكد من أن تقوم بكل ما  يرسم ابتسامتك و ضحكتك قم بطهى طعامك المفضل، وعانق حيواناتك الأليفة، وشاهد فيلمك المفضل مع بعض الفشار، إلخ تأكد من ان تقوم بكل يجلب لك الفرح الذى تحتاج إليه لتخفيف مزاجك. 


قد يعجبك ايضاً :



5 علاجات منزلية للتخلص الفوري من الإمساك قم بتجربتها للشعور بالإرتياح 5 علاجات منزلية للتخلص الفوري من الإمساك قم بتجربتها للشعور بالإرتياح صحة التفاصيل >
هذه الأطعمة السبعة يمكنها زيادة نسبة ذكائك فعلياً هذه الأطعمة السبعة يمكنها زيادة نسبة ذكائك فعلياً صحة التفاصيل >
ماذا سيحدث اذا شربت الماء فور الاستيقاظ كل صباح على معدة فارغة لمدة شهر ؟ تابع لتعرف ماذا سيحدث اذا شربت الماء فور الاستيقاظ كل صباح على معدة فارغة لمدة شهر ؟ تابع لتعرف سؤال وجواب التفاصيل >
5 دلالات غير مباشرة تدل على حبه لكِ حتى لو لم يعترف بذلك بكلامه 5 دلالات غير مباشرة تدل على حبه لكِ حتى لو لم يعترف بذلك بكلامه المرأة التفاصيل >