إذا كان قلبك مكسورا هذه 7 أشياء عليك معرفتها من علماء النفس لتتجاوز الحسرة و ألم الانفصال عن شريكك


شارك الموضوع :
علاقات   2020-12-21 19:44:07   498

إذا كان قلبك مكسورا هذه 7 أشياء عليك معرفتها من علماء النفس لتتجاوز الحسرة و ألم الانفصال عن شريكك

تشعر بالوحدة والاكتئاب، قد تحطم عالمك ... يبدو أنه لا يوجد شيء يمكن أن يبهجك ؟
 لا تقلق ، لدينا بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها إصلاح قلبك المكسور ولكي تشعر بنفسك مرة أخرى.
الانفصال صعب حقاً. في يوم من الايام كان عالمك يدور بأكمله حول شريكك وفي اليوم التالي ينتهي كل شيء. يستغرق التعافي من الانفصال وقتًا ، على عكس ما يظهر في الأفلام والمسلسلات. الانفصال مؤلم جداً ومحزن للغاية. في مثل هذه الأوقات ، من الطبيعي أن تشعر بالوحدة والحزن. أنت بحاجة إلى وقت للعودة الى حياتك الطبيعية. إذا اصبحت صديقًا لشريكك بعد الانفصال ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة ، لأنك ستراه كثيرًا ولكن ذلك الشعور المتبادل بينكم سيكون مفقود. إليك بعض النصائح من علماء النفس للتعامل مع أزمة الانفصال وإصلاح قلبك المكسور :

1. اسمح لنفسك أن تحس بمشاعرك :

عندما ينفصل شخص ما عنك ، ستحس بفائض من المشاعر ، كما تقول "Rebecca Hendrix"، وهي معالجة نفسية في مدينة نيويورك. "إن هذا مؤلم . إنه صدمة لنظام حياتك". كما هو الحال مع أي نوع من الصدمات العاطفية ، وتقول ايضاً  "يجب أن تكون لطيفًا حقًا مع نفسك و تسمح بالإحساس بمشاعرك" . بعد كل شيء ، مشاعرك موجودة لسبب ما ويمكنها مساعدتك لتجاوز التجارب الصعبة ، ولكن فقط إذا تركتها تفعل ذلك. 


2. قطع الاتصال مع حبيبك السابق :

هناك سبب علمي مؤلم للغاية لكسرة القلب: هرمونات الشعور بالسعادة التي حصلت عليها من شريكك قد اختفت فجأة ، كما تقول "Elle Huerta"، مؤسسة "Mend" ، وهو تطبيق ومجموعة للتوصل عبر الإنترنت مصمم من أجل مساعدة الناس بعد الانفصال. تشرح قائلة:

"عندما لا يكون شريكك موجودًا ، تبدأ في الشوق إلى هرمونات الشعور بالسعادة". "إذا استسلمت لهذا الشعور ورأيت حبيبك السابق مرة أخرى ، فسوف تكافح لاصلاح ما لن يتم اصلاحة وتجد نفسك عالقًا لأشهر وربما حتى سنوات" .


3. ابحث على من يدعمك :

اتصل بشخصين أو ثلاثة من الأشخاص الذين تهتم بهم حقًا وأخبرهم بما تمر به ، كما تقول "Rebecca Hendrix":

"كثير من الناس يحبونك ويريدون دعمك ، لكنهم غالبًا لا يعرفون كيف لأنك لا تخبرهم بأي شيء."

الانفتاح على الآخرين قد يجلب التخفيف على نفسيتك في المقابل. يقول "Franklin A. Porter"، عالم نفس في مدينة نيويورك:

"التحدث الى أشخاص من وقت لآخر واخبارهم بمشاكلك العاطفية ، سيجعلهم يتعاطفون و يتبادلون معك خبراتهم ، و ستحصل على استشارتهم و يذكرونك بانك لست وحدك ،يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية ".


4. ممارسة الرياضة :

قد تكون ممارسة الرياضة هي آخر شيء تريد القيام به قد يبدو لك ذلك متعباً، لكن تقول "Elle Huerta":

"سوف يساعد الإندورفين الذي يتم إنتاجه أثناء التمارين الرياضية في علاج أعراض الانفصال ، كما أنه يساعدك على بناء الثقة في النفس".


5. اعتني بنفسك :

يتفق الخبراء الثلاثة على أن الاعتناء بنفسك في علاج كسرة القلب أمر أساسي. تحقق من نفسك طوال اليوم واسأل: ماذا أحتاج؟ 


6. قم بوضع روتين جديد :

اعلم أن الانفصال سيترك فراغات في حياتك على الأرجح. تقول "Rebecca Hendrix":

"لنفترض أنك وشريكك السابق تذهبان دائمًا إلى السينما كل يوم جمعة. الآن ليالي الجمعة مفتوحة امامك، قم بالاتصال بأصدقائك  واذهبا معاً، بدلاً من الذهاب بمفردك" .


7. ثق بأن الألم لن يستمر إلى الأبد :

يقول "Franklin A. Porter":

"بغض النظر عن مقدار الألم الذي تعاني منه ، حاول أن تؤمن بأن هذا الألم  سوف يمر ، وكن على ثقة من أنه في  يوم ما ستقابل شخصا آخر سيكون مميزا ومناسبا لك حقًا".
عندما تكون مكسور القلب ، يكون من الصعب أن تتخيل هذا 
لكن مع مرور الوقت ستشفى من معظم الجروح ، إن لم تكن كلها" .


قد يعجبك ايضاً :



سلوكيات خاطئة يمارسها بعض الآباء على أطفالهم وتؤثر سلباً على نفسيتهم سلوكيات خاطئة يمارسها بعض الآباء على أطفالهم وتؤثر سلباً على نفسيتهم مجتمع التفاصيل >
حلول نفسية مهمة لمحاربة المخادعين، جربها على كل من يريد التلاعب بك حلول نفسية مهمة لمحاربة المخادعين، جربها على كل من يريد التلاعب بك مجتمع التفاصيل >
تريد الحفاظ على هاتفك ؟ 5 نصائح لجعل هاتفك يدوم لفترة أطول تريد الحفاظ على هاتفك ؟ 5 نصائح لجعل هاتفك يدوم لفترة أطول مجتمع التفاصيل >
بعيدا عن التشاؤم، اتبع هذه الخطوات لإصلاح الجوانب السيئة في نفسك بشكل عملي بعيدا عن التشاؤم، اتبع هذه الخطوات لإصلاح الجوانب السيئة في نفسك بشكل عملي مجتمع التفاصيل >