لو كنت تتوقع الأسوأ دائماً وتنتظر حدوث الكوارث فهذه 7 سبل لتخطي ذلك


شارك الموضوع :
مجتمع   2020-12-13 15:06:29   344

لو كنت تتوقع الأسوأ دائماً وتنتظر حدوث الكوارث فهذه 7 سبل لتخطي ذلك

من العادات السيئة والمدمرة التي يعاني منها الكثير من الناس هي توقع الأسوأ بشكل دائم، وتوقع الكوارث والخوف منها وتخيل حدوث كارثة كبيرة بينما الحقيقة أن لا وجود لها على أرض الواقع. هؤلاء الأشخاص دائما ما يُؤلفون سيناريوهات سيئة وتشاؤمية ومخيفة حول مخططاتهم، وفي نهاية المطاف لا يحدث أي شيء منها سوى أنها تستنزف أعصاب وطاقة الشخص. لو كنت تعاني من هذه العادة فإليك 7 طرق سوف تساعدك على تخطي هذه العادة.

1

من الأسباب التي تجعلك تبتكر هذه السيناريوهات التشاؤمية، هو صوتك الداخلي الذي يحاول ترهيبك وإخافتك. الحل يكمن في عدم الاستماع والإصغاء لهذه الصوت ومحاولة التخلص من الأفكار التي تراودك.

2

يلعب التنفس دورا كبيرا في الاسترخاء والتخلص من التوتر والإجهاد، لهذا عندما تشعر بأنك بدأت في توقع الكوارث، ركز على تنفسك واسترخي وركز على الحاضر بدلا من التفكير في الكوارث.

3

لو عجزت عن التوقف عن التفكير بسلبية ففكر في الماضي، كم من مرة توقعت حدوث سيناريوهات كارثية وفي نهاية المطاف تبين لك أنها من صنع مخيلتك ولا وجود لها على الواقع.

4

لو لم تنفع النصائح الثلاثة الماضية في حل المشكلة، واستمرت الأفكار السلبية والتخيلات الكارثية في التراكم بعقلك مرة أخرى، فالجأ إلى صديق مقرب منك وقم بالتنفيس عما يجول في خاطرك. أولا، هذا الأمر سوف يشغل عقلك عن التفكير في الكوارث، ثانيا، وجود شخص يصغي إليك سوف يساعدك على رؤية الموقف على حقيقتها وبأنه ينبغي عليك الهدوء لأن كل ما تتخيله ليس سوى ضرب من الخيال.

5

عندما تجد نفسك ضحية سهلة لهذه العادة، اسأل نفسك إذا كان هذا الموقف سوف يدمر حياتك بأكملها أو يؤثر على مسارها خلال السنوات التالية؟ غالبا سوف تكون الإجابة بالنفي، وحيناه ستعلم بأنك تهول الأمور وحسب.

6

أحيانا، الشعور بالجوع أو الإرهاق الجسدي وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك ضحية سهلة وعرضة للأفكار الكارثية، لهذا توقف عن التفكير حينها وأخبر نفسك بأنك ستفكر بعد النوم مثلا أو بعد تناول الطعام. حينها سوف تجد بأن مشكلتك صغيرة وتافهة ولا تستحق كل هذا التضخيم.

7

كل ما نصادفه في يومنا يُخزن في عقلنا الباطني دون شعور منا ويؤثر على تفكيرنا. اسأل نفسك إذا كان هناك أمر ما أو شخص يزيد من مشكلتك هذه واحرص على التخلص منه.


قد يعجبك ايضاً :



أشياء مفصلية في الحياة يجب عليك فعلها قبل أن تصل لعمر 30 سنة أشياء مفصلية في الحياة يجب عليك فعلها قبل أن تصل لعمر 30 سنة مجتمع التفاصيل >
تعرف على مدينة الألعاب جنتنج هايلاند بماليزيا تعرف على مدينة الألعاب جنتنج هايلاند بماليزيا سياحة التفاصيل >
أصالة تعلق على صورة التقطتها فتاة مع والدها عامل النظافة أصالة تعلق على صورة التقطتها فتاة مع والدها عامل النظافة فن و ثقافة التفاصيل >
بالفيديو.. حريق في مبنى تابع لكلية الطب في جامعة اسطنبول بالفيديو.. حريق في مبنى تابع لكلية الطب في جامعة اسطنبول فيديو التفاصيل >