8 حالات لا يجب عليك ممارسة الرياضة فيها لأنها تصبح مضرة للصحة


شارك الموضوع :
صحة   2020-12-11 10:26:50   347

8 حالات لا يجب عليك ممارسة الرياضة فيها لأنها تصبح مضرة للصحة

صحيح أن ممارسة الرياضة بشكل يومي ضروري للحفاظ على صحة الجسم البدنية والنفسية، وتساعد في إطالة العمر وتفادي الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، إلا أنه في نفس الوقت هناك حالات لا يجب عليك فيها ممارسة الرياضة لأنها تصبح مضرة للصحة، سوف نستعرض عليكم ثمانية منها بالأسفل.

1

عندما تكون مصابا بالحمى لا ينصح بأن تمارس أبدا لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم. يكون جسمك في أمس الحاجة للراحة عندما تصاب بالحمى لهذا ابتعد عن الرياضة حتى لا تسبب ضغطا زائدا عليه.

2

إنه لخيار سيء أن تلجئ لممارسة الرياضة رغم وجود إصابة في جسمك، لأن ذلك سيؤدي لتفاقم الحالة ويؤدي لمضاعفات خطيرة بل وقد يتعرض جزء آخر من جسمك للإصابة. يجب التعافي أولا من الإصابة ثم العودة بشكل تدريجي لممارسة الرياضة.

3

لا تكمل ممارسة الرياضة عندما تتعرض لالتواء في الكاحل أو الذراع أو الساق بل توفق عنها ولا تضغط على جسمك.

4

من الضروري أن تنام لعدد ساعات كافية لوقت لا يقل عن 7 ساعات حتى تكون مستويات الطاقة لديك عالية، لأن ممارسة الرياضة دون الحصول على قسط كافي من النوم يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة بسبب قلة مستوى الطاقة بالجسم.

5

لا تقم بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة حتى لا تعاني من مشاكل هضمية بل انتظر لساعتين أو ثلاثة.

6

تعتبر الرياضة مفيدة للمرأة الحامل لكن يجب استشارة الطبيب أولا لأن هناك بعض الحالات التي تستوجب عدم ممارسة الرياضة مثل عدم ثبات الحمل.

7

لا ينصح بممارسة الرياضة والشخص يشعر بالجوع لأنه على الأغلب يكون جسمه مفتقدا للطاقة اللازمة للنشاط البدني. ينصح بتناول وجبة غذائية خفيفة أولا ثم ممارسة الرياضة بعد ساعتين.

8

في حال كان الشخص يعاني من بعض المشاكل على غرار ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، فإنه ينبغي عليه الحذر لأن ممارسة الرياضة والتعرض للإجهاد قد يعرضه لمضاعفات خطيرة في هذه الحالة.


قد يعجبك ايضاً :



رومان سايس يعود للتشكيل الأساسي بعد غيابه عن آخر 5 مباريات بسبب كورونا رومان سايس يعود للتشكيل الأساسي بعد غيابه عن آخر 5 مباريات بسبب كورونا رياضة التفاصيل >
علامات تدل على أنك لست مستعد للزواج بعد ولا يجب أن تتسرع في هذا القرار علامات تدل على أنك لست مستعد للزواج بعد ولا يجب أن تتسرع في هذا القرار علاقات التفاصيل >
شلال هافاسو (Havasu Falls) أحد أجمل شلالات العالم على الإطلاق شلال هافاسو (Havasu Falls) أحد أجمل شلالات العالم على الإطلاق سياحة التفاصيل >
رئيس الحكومة التونسية يأذن بحظر التجوال في البلاد رئيس الحكومة التونسية يأذن بحظر التجوال في البلاد أخبار التفاصيل >