أشياء يفعلها كل الأزواج السعداء قبل ذهابهم للنوم.. لا تخجل من فعلها مع شريكك


شارك الموضوع :
علاقات   2020-12-09 23:10:53   409

أشياء يفعلها كل الأزواج السعداء قبل ذهابهم للنوم.. لا تخجل من فعلها مع شريكك

من المهم جدًا قضاء بعض الوقت مع شريكك قبل النوم. لا يهم مقدار الوقت الذي تقضيه معًا - ساعة أو بضع دقائق فقط. إذا كنتما فقط تستمتعان ببعضكما البعض وتتحدثان وتظهران حبكما ، فهذا كل ما تحتاجونه :

1. اجعل هاتفك في الوضع الصامت، ثم ضعه بعيدًا:

الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي يمنع إفراز الأوكسيتوسين في جسمك. هذا الهرمون مسؤول عن العلاقة الحميمة والترابط العاطفي. تنصح أخصائية العلاج النفسي كارول كاري باتباع قاعدة بسيطة: قم بإيقاف تشغيل الهواتف أو وضعها بعيدًا في الساعة 9 مساءً.

2. نسيان العمل:

حاول أن تنسى أمر العمل وتوقف عن فحص بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل عندما تكون في السرير. من الأفضل جدًا قضاء هذا الوقت معًا والحصول على قسط من الراحة حتى تكون مبدعا في العمل غدًا. يربط حديث الوسادة الأزواج عاطفياً ، ويساعدك على نسيان المشاكل ، ويجعلك تشعر بالاسترخاء. تجنب الحديث عن العمل أو المشاكل المالية أو أي شيء آخر يمكن أن يجعل شريكك يشعر بالقلق.

3. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت مع شريك حياتك:

لا يرى العديد من الأزواج بعضهم البعض طوال اليوم ولديهم عادة الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة. وفقًا لعالم النفس كيرت سميث ، فإن الأزواج السعداء ينظفون أسنانهم معًا وينامون في نفس الوقت. يساعدهم في الحفاظ على الدفء والألفة في علاقتهم.

4. اتبع روتينًا:

يساعدك اتباع نفس روتين وقت النوم كل يوم على النوم بشكل أفضل. أثناء اتباع روتين مألوف ، يتلقى عقلك إشارة اقتراب موعد النوم ويجهز جسمك للنوم. إذا اتبعت نفس الروتين مع شريكك ، فسوف يجعل علاقتك أكثر حميمية وجديرة بالثقة.

5. تحدث من القلب إلى القلب:

انتبه لمشاعر بعضكما البعض. لست بحاجة إلى تقديم المشورة أو إيجاد حلول فورية للمشاكل. في بعض الأحيان ، نريد ببساطة التحدث والشعور برعاية أحبائنا ودعمهم. يقترح عالم النفس ريان هاوز تكريس بضع دقائق قبل النوم للتعبير عن المشاعر الإيجابية لشريكك. سيساعد هذا في إنهاء اليوم بشكل إيجابي ويجعلك تشعر بتحسن. كما أن لها تأثير إيجابي على مزاجك العام. حاول أن تنسى كل ما حدث في ذلك اليوم ، وترك كل مشاكلك ومخاوفك خارج باب غرفة النوم. أخبر شريكك عن مدى حبك له أو لها. من المهم جدًا أن تكون جادًا وصادقًا عند التعبير عن مشاعرك.

6. لا تجادل:

يذكرنا كيرت سميث أن نحاول ألا نشرك أنفسنا في نقاشات محتدمة قبل النوم. لا يساعد القتال في السرير أبدًا في حل مشكلة. علاوة على ذلك ، يصعب على كل منكما النوم ، وستشعر بالاكتئاب في اليوم التالي.

7. حافظ على غرفة نومك خالية من الأطفال:

وفقًا لعالم النفس Michael Viner-Davis ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها السماح لأطفالك بالنوم في سريرك هي عندما يكون لديهم أحلاما مزعجة أو كوابيس. في جميع الأوقات الأخرى ، يجب أن تكون غرفة نومك مساحتك الخاصة. يجب أن تكون لديك تلك المساحة لتحافظ على العلاقة الحميمة.

8. لا تشارك السرير مع حيواناتك الأليفة:

وفقًا لأبحاث جامعة كانساس ، فإن 63٪ من الأشخاص الذين ينامون مع حيواناتهم الأليفة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. لا يستطيع حيوانك الأليف النوم طوال الليل وغالبًا ما يزعج نومك.

9. تدليك بعضكما البعض:

يؤكد المتخصصون من المؤسسة الوطنية للنوم أن التدليك الخفيف والمريح قبل الذهاب إلى السرير يحسن نوعية نومك ويقلل من القلق ويقرب الأزواج من بعضهم البعض.

10. لا تنس الأحضان والقبلات:

لا تنس تقبيل شريكك قبل النوم وكذلك الحضن لبضع دقائق عندما تكون بالفعل في السرير. هذا مريح للغاية ويثير المشاعر الإيجابية. علماء النفس واثقون من أنك إذا عانقت أثناء النوم ، فإن علاقتك ليست في مأزق.


قد يعجبك ايضاً :



ظهور علامة معينة في حدقة العين قد تشير إلى الإصابة بمرض خطير ظهور علامة معينة في حدقة العين قد تشير إلى الإصابة بمرض خطير صحة التفاصيل >
توقيت نزال بدر هاري ضد بينجامين أديغبويي وتردد القنوات المفتوحة الناقلة توقيت نزال بدر هاري ضد بينجامين أديغبويي وتردد القنوات المفتوحة الناقلة رياضة التفاصيل >
أهم الوجبات والأطعمة التي تقدم على المائدة المصرية في المناسبات طوال العام أهم الوجبات والأطعمة التي تقدم على المائدة المصرية في المناسبات طوال العام سياحة التفاصيل >
10 مدن إفريقية الأكثر جمالاً وسحراً 10 مدن إفريقية الأكثر جمالاً وسحراً سياحة التفاصيل >