أشياء غير متوقعة تضر دماغك.. تجنبها من الآن فصاعداً


شارك الموضوع :
صحة   2020-12-09 23:03:07   352

أشياء غير متوقعة تضر دماغك.. تجنبها من الآن فصاعداً

تمامًا مثل أعضاء الجسم الأخرى ، يمكن أن يعاني دماغنا تداعيات من عوامل مختلفة ، حتى تلك غير الواضحة جدًا. سنخبرك عن العادات اليومية التي يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لعقلك. حاول تجنبها بعد قراءتك للمقال.

عدم التواصل:

أظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أنه حتى 10 دقائق من الاتصال يوميًا تزيد من القدرة العقلية. ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والتحدث إلى أول شخص تراه - التحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضًا.

كثرة السكر:

وفقًا لبحوث ، تؤثر كمية كبيرة من السكر سلبًا على عامل التغذية العصبية للدماغ ، أو BDNF ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية. على وجه الخصوص ، يعتبر BDNF مهمًا جدًا لتكوين الذاكرة والتعلم على المدى الطويل.

قلة تمارين الدماغ:

وفقًا للعلماء ، تصل ذروة إنتاجية الدماغ إلى 16-25 عامًا ، وبعد ذلك تنخفض ببطء. ومع ذلك ، فقد أظهر بحث مكثف أن تمارين الدماغ المنتظمة (القراءة وحل الألغاز) يمكن أن تحسن أداءها بشكل كبير ، حتى في الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.

تخطي وجبة الإفطار:

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة ، وخاصة في العلوم. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤثر بدوره سلبًا على وظائف المخ.

الوجبات السريعة:

يؤثر الإفراط في تناول الوجبات السريعة في النظام الغذائي والإفراط في تناول الطعام بشكل سلبي على الروابط بين خلايا الدماغ ، ونتيجة لذلك ، على تدريب وتكوين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب.

الهواتف المحمولة:

كشفت دراسة أجريت على الفئران عن وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. ومع ذلك ، يجب ألا تتخلص من هاتفك الذكي. بدلاً من ذلك ، ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.

تغطية رأسك أثناء النوم:

عندما نغطِ رأسنا ببطانية ، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه ، في هذه الحالة ، علينا أن نتنفس هواء "معاد تدويره" بالفعل ، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون. هذا يخلق نقصًا في الأكسجين لدماغنا.

عدم ممارسة الرياضة:

يحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم. في إحدى الدراسات ، وجد أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق BDNF ، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى.


قد يعجبك ايضاً :



طبقا للخبراء هذه هي أهم أسرار النجاح في الإمتحانات طبقا للخبراء هذه هي أهم أسرار النجاح في الإمتحانات مجتمع التفاصيل >
شاهد احتفالية حمل درع البطولة الوطنية لفريق الرجاء من قلب مركب محمد الخامس شاهد احتفالية حمل درع البطولة الوطنية لفريق الرجاء من قلب مركب محمد الخامس فيديو التفاصيل >
5 تصرفات غريبة لن تصدقها قام بها بالفعل مسافرون على متن الطائرة 5 تصرفات غريبة لن تصدقها قام بها بالفعل مسافرون على متن الطائرة حول العالم التفاصيل >
 أجمل الجزر الإيطاليّة التي ننصح بوضعها في قائمة السفر أجمل الجزر الإيطاليّة التي ننصح بوضعها في قائمة السفر سياحة التفاصيل >